חרדה - מלתקשר על חרדה


03 Aug
מה גורם להתקפי חרדה? ואיך עוזרים לעצמנו להתמודד איתם בצורה טבעית. 

שאלה זאת עלתה כחלק מתרגול תקשור עם הרוח בקבוצה שאני משתתפת בה.  

התגובה הראשונה שהיתה לי כשקראתי את נושא התרגול היתה כמובן
איך לא, חרדה🥶😱
והמשפט הראשון ששמעתי בראש היה אמאלה איזה נושא קשה ובעייתי
וכחרדונית לא קטנה איך אצליח לא לערבב את החוויה שלי ואת הידע שלי לגבי חרדה.
קול נעים הופיע ואמר ..תנשמי שרון תנשמי
שחררי נשיפה ארוכה (קולנית) והוציאי החוצה את הלחץ
ועכשיו קחי שאיפה עמוקה ומרגיעה פנימה ..
עשי זאת מספר פעמים.
והנה שקט
פאוזה
ואז החלטתי לכתוב כמה משפטים כדי לשחרר את הדיבור הפנימי שרצה לצאת החוצה מכירה את עצמי כדי לתקשר אני צריכה להיות רגועה כשאני מנסה להיות רגועה אני רק נלחצת יותר..
במצבים האלו מה שעוזר לי זה לכתוב על זה להסביר לעצמי (גם אם מה שאני כותבת הוא לא הסבר מדעי או אפילו נכון) ואז יש קצת שקט. אז הסברתי לעצמי שחרדה מייצרת סיפור פנימי כשאנו נושפים החוצה אנו עוזרים לו לצאת משחררים אותו וכשאנו מכניסים אויר אנו מאפשרים למציאות להיכנס פנימה.
עוד הסברתי לעצמי שחרדה היא תגובה התנהגותית/פיזיולוגית ללחץ אשר מפעיל את מערכת גוף נפש שלנו.
ניסיתי מספר פעמים להיכנס פנימה ולא ממש הצלחתי, הגוף שלי היה עוד בסטרס, אז נתתי לעצמי קצת זמן עד שאהיה רגועה ושקטה יותר.
ניסיתי שוב, נכנסתי למדיטציה, הפעם התקשור היה ויזואלי
מצאתי את עצמי בתוך בלון מלא באויר ולמרות שהייתי בתוך אויר לא היה לי אויר לנשום ומה שעשיתי היה לחפש את דרכי החוצה מתוכו ..
לאחר חוויה זאת עלה המסר
חרדה היא אנרגיה שטבעה הינו אויר (מחשבות) דחוס של לחץ המבקש לצאת החוצה.
וכדי לאזן מצב זה כדאי להשתמש בפעולות משחררות ומורידות את האנרגיה לקרקע.

ניתן לעשות הליכה על הקרקע ברגליים יחפות, לשכב על ריצפה קרה, לחבק עץ, ועוד ...

ועכשיו יש לי שוב חרדה, חרדה מלפרסם את מה שכתבתי, חרדה ממה יגידו, חרדה של ספקות, חרהההההה דההההההה..

 תנשמי שרון תנשמי...
הערות
* כתובת הדואר האלקטרוני לא תוצג באתר.