להפוך התמודדות למסע

מסעה של נשמה במאנצ' הוא מסע של התמודדות עם אכילה, בעיקר אכילה רגשית. מסעה של נשמה במאנצ' הוא מסע חיים.

שנים הגישה שלי היתה מלחמתית, וממוקדת תוצאה ופתרון. עד שהבנתי שזאת הזדמנות .. הזדמנות מופלאה לצאת למסע של התפתחות ולמידה לצאת למסע טיפולי שמתחיל בי ובהמשך של כל מי שיבחר להגיע אליי לטיפול /אימון / ליווי בנושא. 

אומרים שכאשר אנחנו משנים את התפיסה שלנו משתנה המציאות שלנו !!ועוד אומרים שהאנרגיה זורמת אל המקום אליו מופנת תשומת הלב.ומול התמודדות זו אני בוחרת להפנות את תשומת הלב שלי למסע , לדרך וללמידה עצמית. להפוך את ההתמודדות למסע טיפולי.

גישה זו מאפשרת לי להתמקד לא רק בשינויים הפיזיים אלא גם בשינויים הרגשיים. 

אז מה המסע שלי כולל בכל הקשור לאלמנט הטיפולי:

• הקשבה פנימית:
  • הקדשת זמן בכל יום להקשיב לגוף שלי ולצרכים שלו.
  • שואלת את עצמי: "מה אני מרגישה עכשיו?", "מה הגוף שלי צריך?".
  • לומדת להבחין בין רעב פיזי לרעב רגשי.
• מודעות עצמית:
  • עוקבת אחרי המחשבות והרגשות שלי לאורך היום.
  • מזהה דפוסים שמובילים אותי לאכילה רגשית.
  • מנהלת יומן בו אני רושמת את התובנות שלי.
• קבלה עצמית:
  • עושה עבודה של קבלה עצמית על כל החוזקות והחולשות שלי.
  • משתדלת עד כמה אני יכולה להימנע מביקורת עצמית קשה ומאשימה.
  • מזכירה לעצמי שוב ושוב שטעויות הן חלק טבעי מהחיים .
• טיפוח עצמי:
  • מקדישה זמן לפעילויות שגורמות לי הנאה ורוגע.
  • מפנקת את עצמי במנוחה
  • מתייחסת אל עצמי באהבה ובחמלה.
• התמודדות עם רגשות:
  • מתרגלת שיטות שונות להרגעה עצמית, כמו נשימות עמוקות, מדיטציה מיינדפולנס ודמיון מודרך.
  • מחפשת וגם מוצאת פעולות חלופיות לאכילה רגשית, כמו כתיבה, למידה, סריגה האזנה למוסיקה/פודקאסטים.
  • משתפת את המסע שלי, כשאני זקוקה לתמיכה רגשית מבקשת אותה.
• הצבת מטרות ריאליות:
  • מציבה לעצמי מטרות קטנות וברות השגה.
  • חוגגת את ההצלחות שלי, גם הקטנות ביותר.
  • נמנעת מהשוואות לאחרים.

שימוש בידע שלי כמאסטר NLP 

• שינוי אמונות מגבילות:
  • מזהה אמונות שמגבילות אותי , כמו "אני לא יכולה לרדת במשקל" או "אני מכורה לפחממות ".
  • משתנמשת בטכניקות NLP כדי לשנות את האמונות האלה.
  • מחליפה אמונות מגבילות באמונות מעצימות, כמו "אני יכולה להשיג את המטרות שלי"
• עיגון משאבים:
  • יוצרת עוגנים חיוביים שעוזרים לי לגשת למשאבים פנימיים כמו מוטיבציה, ביטחון עצמי ורגיעה.
  • כאשר את מרגישה דחף לאכול רגשית, אני מפעילה  את העוגן כדי לגשת למשאבים האלה.
• שינוי תת-מודע:
  • משתמשת בטכניקות שונות לעבודה עם התת-מודע, שבו טמונים דפוסי התנהגות והרגלים שלי  כדי לסייע לעצמי לשחרר דפוסים שליליים.
• בניית תקשורת פנימית חיובית:
  • לומדת לשנות את הדיאלוג הפנימי שלי.

השיתוף והכתיבה הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך הוא מאפשר לי לתת לאחרים. ובכך הופך את התהליך למשמעותי ובעל ערך.