החרדות ומחשבות טורדניות - אפשר להירגע. יש דרך עדינה לצאת מזה. החדשות הטובות הן שאפשר להתגבר גם על חרדות וגם על מחשבות טורדניות בדרך אישית, עדינה, שמחזירה את השקט, הביטחון והשליטה מבפנים.
אם אתם מרגישים ש: הלב דופק חזק, בלי סיבה ברורה אתם חיים בדריכות מתמדת אתם מנסים להסתיר מהעולם כמה קשה לכם המחשבות רצות שוב ושוב, בלי שליטה קשה להתרכז, להירגע, או לחזור לעצמכם
זה לא אומר שמשהו לא בסדר בכם. זה אומר שמשהו בתוככם מבקש ריפוי. אפשר לעבור את זה בליווי מדויק, בקצב שלכם, ובשקט פנימי שנבנה בהדרגה.
מהי חרדה? חרדה אינה "בעיה" - אלא תגובה טבעית של הגוף שמופעלת כשמשהו בתוכנו (ולא תמיד באופן מודע) מזהה איום. היא מפעילה את מנגנון החירום: דריכות, מתח, הצפה של רגשות, ולעיתים גם תסמינים פיזיים.
אז מה ההבדל בין חרדה, התקף חרדה, פחד, והחרדה מהחרדה? חרדה: דריכות מתמשכת, לחץ פנימי, תסמינים גופניים (לב פועם, קושי להירדם, עננה בראש). התקף חרדה: גל עוצמתי של פחד שמגיע פתאום – לב דופק, רעד, תחושת חנק, ולעיתים פחד ממוות. החרדה מהחרדה: הפחד שההתקף יקרה שוב מה שגורם למעגל מתיש של דריכות תמידית. פחד: רגש שמתעורר ברגע נתון כשיש איום ממשי.
🔸 ההבדל המרכזי: פחד מגיב לאיום ברור ומיידי. חרדה מגיבה לאיום פנימי או עתידי.
💡 הבשורה: זו תגובה שאפשר לשנות. יש דרך לצאת ממעגל החרדה ולחזור לנשום, באמת.
מחשבות טורדניות המחשבות לא מרפות. צצות שוב ושוב, גם כשאנחנו מנסים להדחיק או להסיח את הדעת. זה מרגיש כאילו איבדנו שליטה עליהן והן רצות שוב ושוב. זה מתיש, מעייף, ולעיתים גם גורם לחרדה ולתחושת חוסר אונים. זה פוגע באיכות החיים, וביכולת לחיות אותם. אבל יש פתרון. לפעמים זה מרגיש שאין סיכוי לצאת מהמחשבה הטורדנית, ושהיא בכלל לא פתירה. לפעמים היא כל כך מפחידה שאנחנו חוששים שיקרה משהו נורא באשמתנו, או שנעשה משהו איום. ואז אנחנו נמנעים.
שלב 1 - הבנה וביטחון נחקור יחד את הדפוס האישי שלך: מהם הטריגרים, מה עובר בראש, מה מרגיש הגוף, מה קורה ברגע האמת.
המטרה: שהמודע יבין כדי שהלב יירגע.
🔹 מה תקבל/י: כלים לעזרה ראשונה רגשית דמיון מודרך מוקלט לרגיעה הקלה ראשונית והיכרות מחודשת עם עצמך
שלב 2 - מיקוד במטרה פנימית ננסח יחד מה היית רוצה להרגיש במקום חרדה או מחשבות טורדניות.מטרה חיובית, ברורה, שמעוררת תקווה.
שלב 3- שינוי שורשי תת-מודע דרך כלים של NLP ודמיון מודרך נעבוד על: חיזוק משאבים פנימיים יצירת עוגנים לרגיעה ריפוי חוויות עבר שינוי אמונות עבודה על קו הזמן
במקרה של מחשבות טורדניות - נוסיף גם: פירוק הדפוס: מחשבה-רגש-גוף-תגובה חקירת הכוונה החיובית שמאחוריהן מציאת חלופות עדינות ומועילות שינוי עומק שמפחית את העוצמה והשליטה של המחשבה תרגול כלים להרגעה פרא-סימפתטית
הסיפור האישי שלי גם אני הייתי שם. חוויתי חרדות, מחשבות טורדניות, והתקפי חרדה. אני מכירה את זה מבפנים. והיום, אחרי הדרך שעברתי, אני מלווה אחרים מתוך הבנה עמוקה, רוך ודיוק. קריאת הסיפור המלא שלי לחצו כאן
