זו היכולת לעצור לרגע ולהגיד לעצמי: “שנייה… איך אני מרגישה באמת? מי אני, מתחת לכל מה שאני אמורה להיות?” זה תהליך עדין שבו אנחנו לומדים: להקשיב למחשבות, לתחושות ולרגשות בלי שיפוט לזהות דפוסים ואוטומטים שמנהלים אותנו ולחזור להגדרות היצרן שלנו - למהות המקורית, הטבעית, הרכה שלנו.
במקום לנסות “לתקן אותך” - אנחנו נותנים לך מרחב לפגוש את עצמך, להיזכר במי שאת/ה, ולבנות בתוכך בית פנימי יציב ואוהב. זה אימון, במובן הכי פשוט שלו: חזרה עדינה ויומיומית אל עצמך.
2. למי זה מתאים ❓
להתאמן בלהיות אני מתאים במיוחד למי שמרגיש/ה ש: “אני מתפקד/ת, אבל מבפנים משהו כבוי / עייף / אבוד” יש בי צד שמאוד רוצה שינוי - וצד אחר שמפחד ולא זז אני לא בטוח/ה מי אני כשאני לא “משתדל/ת להיות בסדר” אני רוצה להרגיש יותר חופש, קלות ואותנטיות בחיים שלי נמאס לי לנהל מול עצמי מלחמות, ואני רוצה מערכת יחסים אחרת עם עצמי.
זה לא מיועד רק למי ש”במשבר”. זה מיועד לכל מי שמרגיש שהגיע הזמן להפסיק לרוץ אחרי גרסאות של “איך צריך להיות” ולהתחיל לפגוש את מי שהוא באמת.
3. במה זה שונה מטיפול רגשי / NLP / אימון רגיל ❓
בטיפול רגיל או באימון “קלאסי” הרבה פעמים עובדים ככה: יש מטרה → יש בעיה → בונים תכנית פעולה. להתאמן בלהיות אני יוצא מנקודת מוצא אחרת לגמרי:
את/ה לא בעיה שצריך לפתור. את/ה עולם שלם לגלות אותו. אז מה זה אומר בפועל? אנחנו לא עסוקים ב”איך להיות יותר טוב/ה”, אלא בלהכיר את מי שאת/ה כבר עכשיו. במקום להילחם בדפוס, אנחנו מבינים אותו, מקשיבים למה שהוא מגן, ויוצרים בתוכך מקום חדש. NLP, דמיון מודרך, כלים טיפוליים.. כולם נמצאים ברקע, אבל הם בשירות הפגישה איתך, לא להפך.
מבחינתי, “להתאמן בלהיות אני” הוא הבית שבתוכו כל השיטות מתרככות. השינוי קורה לא למרות מי שאתה אלא ביחד איתך בזכות מי שאתה.
4. מה קורה בפגישה של "להתאמן בלהיות אני" ❓
אין מבחן, אין שיעורי בית ואין “איך היית השבוע מ-1 עד 10”.את/ה פשוט מגיע/ה כמו שאת/ה – עם מה שהשבוע הביא. בדרך כלל ננוע כך: קודם כל עוצרים ונושמים, נותנים מקום למה שקורה עכשיו. משם נקשיב: מה עבר עלייך? איפה היה קשה? איפה היה רגע של אור? נזהה ביחד דפוסים, קולות פנימיים, חלקים שונים בך, בלי שיפוט. ניצור שיחה בין החלקים: זה שרוצה לרוץ קדימה, זה שעוצר, הילדה/ילד הפנימי, הגוף… נכניס רוך ואהבה למקומות שהתרגלו לקבל ביקורת.
לא תמיד הפגישה מסתיימת ב”תכלס” ומסקנות. לפעמים היא מסתיימת בתחושה מאוד פשוטה ועמוקה: “אני פחות לבד עם עצמי. יש בי קצת יותר אהבה אליי. ומשם השינויים מתחילים לקרות כמעט מעצמם.
💛 עוד שאלות ששואלים אותי על להתאמן בלהיות אני..
5. למה “להתאמן”? למה לא פשוט “להיות אני” ❓
כי “להיות אני” זה לא כפתור – זו מיומנות. אנחנו חיים שנים בתוך “איך צריך”, “מה מצפים ממני”, “מה יהיה אם לא יאהבו אותי”.
להתאמן בלהיות אני אומר: מותר לי לטעות מותר לי להשתנות בדרך מותר לי לנסות שוב
זה לא יעד שמגיעים אליו, זה מסלול שמתאהבים בו. כל פעם שאת/ה בוחר/ת עוד רגע אחד של אמת עם עצמך את/ה מתאמן/ת.
6. מה אם אני בכלל לא יודע/ת מי אני כבר? מאיפה מתחילים ❓
את/ה לא צריך/ה לדעת. באמת. אנחנו מתחילים מהמקום הכי כנה שיש: “אני לא יודע/ת מי אני, אבל אני מרגיש/ה שזה לא יכול להמשיך ככה.” בפגישות נתחיל מ: איך את/ה מרגיש/ה היום איך נראה השבוע שלך איפה היה רגע של “זה לא אני”
ומתוך השיחה, לאט לאט, נתחיל לזהות: מה חשוב לך מה כואב לך איפה ויתרת על עצמך ואיפה האמת שלך עדיין מציצה
את/ה לא צריך/ה להגיע “מוכן/ה”. זה בדיוק המקום שבו מכינים את ה”מוכן”.
7. האם זה תהליך של אהבה עצמית ❓
כן. אבל לא בגרסה של משפטים מעצימים על המראה 😉 אהבה עצמית פה היא משהו אחר: ללמוד לדבר לעצמי אחרת לראות את הילדה/הפנימי/ת בעיניים טובות להרגיש שמותר לי לתפוס מקום לבנות בתוכי קול חדש, רך, שמחזיק אותי כשקשה
לפעמים אני אומרת שמפגש עמוק של להתאמן בלהיות אניהוא רגע שבו נולדת בתוכך מערכת יחסים חדשה:את מתחילה להיות המטפלת האוהבת של עצמך.זה לא קורה ביום, אבל כל צעד קטן מרגיש כמו עוד טיפת אוקסיטוצין בלב.
8. כמה זמן לוקח תהליך כזה ❓
אין מספר “נכון”, כי זה לא קורס טכני ולא פרוטוקול סגור. מהניסיון שלי: יש מי שמרגיש/ה שינוי כבר אחרי כמה מפגשים, באיך שהוא/היא מדברים לעצמם. יש מי שבוחר/ת בליווי מתמשך יותר, כמו “בית רגשי קבוע” לחיים.
אפשר להתחיל בכמה מפגשי היכרות עם הדרך, לעצור כל הזמן, לשאול, להרגיש. אני לא מחזיקה אנשים בכוח בתהליך. אני כן מחזיקה אותם באהבה.. כל עוד הם בוחרים להמשיך.
9. מה אם יש בי חלק שמתנגד לתהליך או מפחד ❓
מעולה. באמת. להתאמן בלהיות אני לא עוקף התנגדויות, הוא מזמין אותן פנימה. במקום “להתגבר על החלק שמפחד”, נלמד: לשמוע מה הוא מגן ממה הוא פוחד מה הוא צריך כדי להירגע
כשחלק מתנגד מקבל מקום, הוא מפסיק לטרפד ומתחיל לשתף פעולה. הרבה פעמים, זה דווקא החלק הכי חכם במערכת שלך.. שפשוט לא היה לו עם מי לדבר עד היום.
10. מה יוצא לי מזה בסוף ❓
במילים פשוטות? פחות מאמץ להיות “בסדר” יותר קלות להיות עצמך פחות תחושת “אני לא מספיק” יותר רגעים של שקט פנימי יותר בהירות מה נכון לי, עם מי, ואיך ובסוף חיים שמרגישים יותר שלך, ופחות כמו תפקיד שאת/ה משחק/ת בו.
להתאמן בלהיות אני זה לעבור מחיים של לרדוף אחרי גרסאות של עצמי.
לחיים שבהם אני סוף סוף נפגש/ת עם עצמי.
11. למה אני שוב עושה בדיוק את מה שהבטחתי לעצמי שלא אעשה ❓
למשל: אמרתי לעצמי “הפעם אני לא אתפוצץ” - ובכל זאת התפוצצתי.
הבטחתי “הפעם אני לא אתנחם באוכל” - ושוב מצאתי את עצמי מול המקרר.
החלטתי “אני אומרת מה שאני מרגישה” - וברגע האמת שתקתי.
זה לא כי את “חלשה” או “מקולקלת”. בפנים יש חלק שמנסה לשמור עלייך בדרכו - גם אם זה יוצא הפוך ממה שאת רוצה. בתהליך אנחנו לומדות בעדינות: לזהות מה באמת כואב או מפחיד שם, רגע לפני שהאוטומט קופץ להבין למה התגובה הזו הופכת להיות ברירת המחדל וליצור לאט לאט תגובה חדשה, שמרגישה גם בטוחה וגם נכונה לך.
12. מרגיש לי שיש בי חלק שרוצה שינוי וחלק שעוצר. מה עושים עם זה ❓
זו חוויה מאוד מוכרת: יש בתוכך חלק שרוצה להתקדם, לנסות, לבחור אחרת ויש חלק אחר שעוצר: מפחד, סוגר, מסרב לזוז
בתהליך הרגשי אנחנו לא מבטלות אף חלק בך.אנחנו יוצרות שיחה חדשה ביניהם: מבינות מה החלק שרוצה שינוי מנסה להשיג מה החלק שעוצר מפחד לאבד ואיך אפשר לתת מענה לשניהם, כך שאת לא מרגישה יותר במלחמה פנימית, אלא יותר ב-שיתוף פעולה עם עצמך.
13. אני לא יודעת להסביר מה הבעיה. רק מרגישה בלגן בפנים. זה עדיין מתאים לי ❓
כן. ואולי בדיוק בשביל זה התהליך הזה קיים. את לא חייבת לבוא עם הגדרה: לא צריך להגיד “יש לי חרדה מסוג ___” או “הדפוס שלי הוא ___”. מספיק שתרגישי אחד מהדברים האלה: עומס רגשי בלגן פנימי תחושת “אני לא מבינה למה אני ככה” או פשוט “משהו בפנים מבקש יחס”
במפגשים אנחנו לאט לאט נותנות שמות למה שקורה: לתחושות, לדפוסים, לצרכים. את לא צריכה להגיע “מסודרת”, המרחב עצמו נועד לעזור לך לעשות סדר.
14. זה תהליך שחופר בעבר או עוזר לי להתמודד עם מה שקורה עכשיו ❓
שניהם אבל בצורה עדינה ומדויקת. אנחנו תמיד מתחילות ממה שקורה עכשיו: סיטואציות יומיומיות מקומות שבהם את שוב “נופלת לאותו בור” תגובות שלך לעצמך ולאנשים סביבך
לפעמים, מתוך מה שקורה היום, נוגעים גם במקומות ישנים יותר אבל לא כדי “לחפור סתם”, אלא רק כשזה משרת את הריפוי שלך ונותן לך יותר בהירות, חמלה לעצמך ויכולת בחירה חדשה.
💛 שאלות ותשובות לגבי תהליך רגשי אישי: "דייט עם עצמך"
1. מה זה "דייט עם עצמי" ❓
“דייט עם עצמי” הוא תהליך רגשי עדין שבו את לומדת להיפגש עם עצמך מחדש.זה לא ניתוח, לא ביקורת, ולא “עבודה קשה על עצמך” – אלא מפגש אוהב בין חלקים בתוכך שעד היום נלחמו או שתקו.המטרה היא לבנות שיחה פנימית חדשה, שבה את כבר לא נגד עצמך – אלא איתך.
2. למי התהליך הזה מתאים במיוחד ❓
דייט עם עצמי מתאים למי שמרגישה שהיא מתפקדת… אבל בפנים עייפה, מוצפת, או מרגישה שהיא תמיד בסוף הרשימה. למי שרוצה לחזור להרגיש מחוברת לעצמה, לגוף, לרצונות, וללב – ולא רק לסמן וי על חיים “בסדר”. זה תהליך שמתאים גם כשאין “משבר גדול” אלא תחושת “מגיע לי יותר קרבה לעצמי”.
3. מה קורה בפגישות של 'דייט עם עצמי'?
בכל מפגש אנחנו בודקות מה הביא איתו השבוע.. מחשבות, רגשות, אוטומטים, רגעי נפילה ורגעי אור. אנחנו מזהות יחד: מה הילדה הפנימית מבקשת, איפה את שוכחת את עצמך, ומה את צריכה כדי לחזור אלייך. לפעמים זה יהיה דרך שיחה, לפעמים דרך דמיון מודרך, עבודה עם חלקים, או טכניקת NLP עדינה , תמיד בתדר של רוך והקשבה.
4. כמה זמן נמשך תהליך כזה ❓
זה תהליך אישי, ולכן האורך משתנה מאדם לאדם. יש מי שמרגישה שינוי משמעותי כבר אחרי כמה מפגשים, ויש מי שבוחרת להישאר לתקופה ארוכה יותר, כל עוד הליווי מרגיש לה מזין ומחזיק. אנחנו לא “נגררות בלי סוף” מדי פעם עוצרות, מסתכלות יחד, ובודקות: מה כבר השתנה, ומה עוד נכון עבורך.
💛 שאלות ותשובות לגבי תהליך רגשי אישי: ליווי רגשי לאורך זמן.
1. מה ההבדל בין ליווי רגשי לבין טיפול NLP ממוקד ❓
טיפול NLP עובד לרוב על מטרה ספציפית ודפוס מוגדר למשל חרדה, אכילה רגשית, או אמונה מגבילה ומשתמש בפרוטוקולים מדויקים כדי לשנות את הדפוס מהשורש. ליווי רגשי הוא מרחב קבוע שבו החיים עצמם מקבלים מקום: השבוע, הקונפליקטים, הקשר עם עצמך ועם אחרים. הרבה פעמים שני המסלולים משתלבים אבל הליווי הרגשי מאפשר נשימה, רצף, ותחושה שאי אפשר “ליפול בין הכיסאות”.
2. למה חשוב מפגש קבוע ולא רק להגיע כשקשה ❓
כשמגיעים רק במשברים עובדים כל פעם על “כיבוי שריפה”. מפגש קבוע מאפשר תהליך שבו את לא לבד עם השבוע שלך: יש מקום לפרוק, להבין, לבכות, לצחוק, ולתת לדברים להתבהר לפני שהם מתפוצצים. לאט לאט נבנה בפנים מקום שקט יותר, יציב יותר, שבו את מרגישה שאת לא מחזיקה את הכל לבד.
3. מה אם אין לי על מה לדבר באותו שבוע ❓
זו אחת השאלות הכי יפות. בדרך כלל, כשהלב יודע שיש מקום קבוע שהוא יכול להביא אליו את עצמו משהו כבר יעלה.וגם אם את באה ואומרת “אין לי מושג על מה לדבר היום”, זאת כבר נקודת פתיחה. משם נגלים דברים לפעמים עדינים, לפעמים עמוקים מאוד. את לא צריכה “להצדיק את המפגש” את פשוט באה כמו שאת.
4. איך יודעים שמגיע הזמן לסיים ליווי רגשי ❓
כשמשהו בפנים כבר מרגיש יציב יותר, ברור יותר, ובטוח. כשהמקומות שפעם הציפו כבר מובנים ומוחזקים, וכשיש תחושה שיש לך בית פנימי שאת יכולה להישען עליו גם בלי המסגרת הקבועה. אנחנו מדברות על זה יחד, בודקות, ולא עושות “חתך חד” אפשר לרווח מפגשים, לראות איך זה מרגיש, ולהיפרד רק כשזה נכון לך.
💛 שאלות ותשובות לגבי NLP ודמיון מודרך (המסלול הממוקד)
1. מה זה NLP במילים פשוטות ❓
NLP היא שיטה שעובדת עם הדרך שבה המוח והרגש “מתכנתים” את עצמם. במקום לדבר רק על הבעיה, אנחנו משנים את הדפוס שנוצר בתת המודע: מחשבות אוטומטיות, תגובת פחד, אמונות שורשיות. זה כמו לעדכן תוכנה פנימית אבל בעדינות, עם הרבה רגש, ולא דרך כוח.
2. תוך כמה זמן מרגישים שינוי ❓
ברוב התהליכים הממוקדים (חרדה, אכילה רגשית, דפוס חוזר) אנשים מדווחים על תנועה כבר אחרי 2–3 מפגשים. זה לא קסם של “פגישה אחת והכול נעלם”, אבל זה כן תהליך ממוקד, עם התחלה, אמצע וסוף בדרך כלל עד 12 מפגשים.
3. האם זה מתאים גם לחרדות, אכילה רגשית ודפוסים של שנים ❓
כן, NLP ודמיון מודרך עובדים מצוין במקומות שבהם שנים “הבנתי הכול בראש” אבל לא הצלחתי לשנות. בגלל שהעבודה היא עם תת המודע ועם הגוף אפשר ליצור שינוי בתגובת החרדה, בדחף לאכילה, ובאמונות פנימיות שלא זזו הרבה זמן.
4. זה קסם או טיפול רציני ❓
אני שומעת הרבה פעמים “זה כמו קסם” אבל מתחת ל”קסם” יש עבודה מאוד מדויקת: פרוטוקולים ברורים, הבנה עמוקה של מנגנוני פחד, ועבודה עדינה עם המערכת הרגשית. בשבילי זה לא גימיק ולא קיצור דרך זה כלי טיפולי עוצמתי, כשמשתמשים בו באחריות, ברוך, ובהקשבה לקצב שלך.
