אימון רגשי למחשבות טורדניות

המחשבות לא מרפות צצות שוב ושוב גם כשאנו מנסים להדחיק או להסיח את הדעת, זה מרגיש כאילו איבדנו שליטה על המחשבות והן רצות לנו בראש שוב ושוב.. זה מתיש מעייף ולעיתים גורם לחרדה ותחושת חוסר אונים. פוגעת האיכות החיים וביכולת לחיות אותם..

החדשות הטובות הן שיש פתרון !

לפעמים זה מרגיש שאין לנו סיכוי לצאת מהמחשבה הטורדנית, ויותר מכך שאין לה פתרון. לפעמים המחשבות כ"כ מפחידות אותנו עד שהן גורמות לנו לחשוש שיקרה משהו נורא בגללנו או שנעשה דברים איומים. ובעקבות כך אנו נמנעים מכל מיני דברים.

לדוגמא אם לא אעשה כך וכך אז יקרה כך וכך 

OCD -הפרעה טורדנית כפייתית.  מתאפיינת בדפוס של מחשבות ודחפים לא רצויים וחוזרים (אובססיות), ובהתנהגויות חוזרות (קומפולסיות) שנועדו להפחית את החרדה שהאובססיות מעוררות. הפרעה זו מחולקת למרכיב קוגנטיבי (מחשבתי) ולמרכיב התנהגותי (טקסים/פעולות)

מה מחכה לך בתהליך?

1. לימוד מעמיק של החוויה האישית שלך - יחד נבין את האופן שבו אתה חווה את הקושי וכיצד הוא משפיע על חייך. 

2. פירוק החוויה - יחד נפרק את החוויה הזו למרכיבים קטנים וברורים יותר: המחשבות שעוברות בראשך, הרגשות שעולים התחושות הגופניות שאת/ה מרגיש/ה וההתנהגויות שאת/ה נוקט/ת בעקבותיהן. 

3. חקירת הכוונה החיובית - לעיתים קרובות, גם מאחורי דפוסים שמכאיבים לנו, מסתתר צורך עמוק וחשוב שאנו מנסים למלא. יחד נבין מהו הצורך החיובי שמשרתות המחשבות או ההתנהגות הטורדנית, גם אם הן כרגע לא מועילות.  

4. מציאת חלופות - לאחר שנבין את הצורך העמוק, נוכל להתחיל לחפש יחד אפשרויות יעילות יותר למענה על אותו צורך. נבחן דרכים חדשות לחשוב, להרגיש ולהתנהג באופן שיהיה יעיל ונעים יותר עבורך.

5. טכניקות NLP לשינוי ברמת התת מודע - שתעזור לך לשינוי עמוק יותר באופן שאת חווה את המחשבות. כאשר עושים זאת בהרבה מקרים המחשבה מאבדת מהמשמעות והעוצמה שלה. ובהתאמה לאט לאט מורגשת הקלה ותחושה של שליטה.

6. רכישת כלים להרגעה עצמית - בהם תוכלי להשתמש כדי להרגיע את עצמך במצבי לחץ או חרדה, פעולות פשוטות שיכולות לחזק את המערכת הפרא-סימפתטית זו שאחראית על הרגיעה בגוף.  

אני מאמינה שבאמצעות שיתוף פעולה, הקשבה ותהליך זה, נוכל יחד להקל על הקשיים ולעזור לך ליצור שינוי משמעותי וחיובי בחייך. ואני כאן לתמוך בך לאורך כל הדרך.

למי זה מתאים ?

אם את/ה מרגיש שהמחשבות שלך מנהלות אותך ואת/ה מתגעגע/ת לרגע של שקט פנימי

אם את חיה בתחושה מתמדת של מה יהיה אם..

אם את מרגישה תקועה בתוך לופ וחולמת על החופש מבפנים.

איך מתחילים?

צרו איתי קשר לשיחת היכרות קצרה, בה תוכלי לשאול, להתלבט, לבדוק אם זה מתאים לך – בקצב שלך. 

הנה כמה פרטים טכניים:

משך מפגש: שעה וחצי
עלות: 300 ₪
מספר מפגשים: גמיש, לפי הצורך
מקום: פרדס חנה / פגישת זום
טלפון: 054-8071804
לשליחת וואטסאפ לחצו כאן 054-8071804  
או מלאו את (טופס צור קשר)

שרון ❤️